Ritrova fiducia nel tuo corpo
anche se convivi con fibromialgia o dolore cronico
Ginnastica per chi soffre di Fibromialgia e Dolore Cronico.
​
FlowStep Longevity è il primo programma ONLINE in Italia dedicato alle donne over 40 che vogliono riprendere il movimento in modo dolce, guidato e accessibile.
L'unico percorso basato sul Metodo FlowStep Longevity™,
che unisce protocolli scientifici validati e l’esperienza di un team specializzato in movimento terapeutico.
✓ Nessuna carta di credito richiesta
✓ Cancellazione in qualsiasi momento
✓ Oltre 200 video ed esercizi guidati
Un Metodo Nato dall'Esperienza, Validato dalla Scienza
Immagina di poterti muovere con fiducia e serenità ogni giorno. Con FlowStep scoprirai il movimento che ti fa stare bene, adattandosi alle tue giornate e alle tue capacità.Nessuna fretta. Solo progressi graduali.
Un sistema completo, studiato specificamente per donne con dolori cronici e fibromialgia, basato su oltre 30 anni di esperienza sul campo e su evidenze scientifiche solide.
​
Il metodo utilizza:
ricalibrazione Neuro-Motoria, respirazione consapevole, mobilità funzionale,
​con la possibilità di integrare uscite facoltative di Nordic Walking all’aria aperta, per portare il movimento nella natura, con dolcezza e in buona compagnia.
" Non ti chiediamo di "sforzarti di più".
Ti accompagniamo, con gradualità e competenza, verso il benessere che dura. "
Un team di professioniste specializzate nel movimento terapeutico, supervisionato dalla fondatrice del Metodo, ti accompagnerà passo dopo passo.
​
Inizia da qui, con calma.
​
La guida "Spazio alla Libertà" nasce per accompagnarti nella comprensione del dolore cronico, partendo dall’ascolto del tuo corpo e delle tue sensazioni.
Troverai spiegazioni chiare, test di autovalutazione e indicazioni per riscoprire un movimento più gentile, rispettoso e sicuro.
​
Che queste pagine possano offrirti nuove prospettive ed essere il primo passo verso una relazione più serena con il tuo corpo.
Scarica la guida
"Spazio alla libertà"
OLTRE 30 ANNI DI EXPERTISE
Sviluppato da professioniste laureate ISEF e in Scienze Motorie, con competenze consolidate nell’attività fisica adattata e nel benessere femminile.
Ogni esercizio è il risultato di un percorso costruito giorno dopo giorno insieme a donne che convivono con il dolore cronico.
APPROCCIO SCIENTIFICO
Basato sulla Ricerca
Ogni movimento, ogni progressione, ogni consiglio è supportato da studi scientifici e linee guida mediche per fibromialgia e dolori cronici. Non improvvisazione, ma metodo validato.
​​​​
​​​​
RISULTATI REALI
Testato e Perfezionato
Il metodo è stato sviluppato e affinato attraverso il feedback reale di centinaia di donne. Ogni fase, ogni video, ogni suggerimento nasce dall'ascolto di chi convive quotidianamente con il dolore.
​​
​
"Sappiamo esattamente come ti senti..."
"Il Dolore Ti Limita" Ogni movimento sembra impossibile. Vorresti essere attiva come un tempo, ma il corpo non risponde. E i medici continuano a dire "devi muoverti di più"... ma come?
​
"Hai Paura di Peggiorare" Hai provato palestre, video online generici, ma poi il dolore esplode. Ti senti incompresa. I programmi "normali" non sono fatti per te.
​
"Ti manca il sostegno giusto" Chi non vive il dolore cronico non può capire.
Le giornate "no" sono imprevedibili.
Vorresti un supporto che comprenda davvero le tue difficoltà.
​
​
Ti capiamo. E sappiamo come aiutarti.
Perché il metodo FlowStep nasce proprio dall'ascolto di centinaia di donne come te.
Un percorso che rispetta chi sei
GRADUALITÀ SCIENTIFICA
Il nostro sistema a 4 fasi ti guida da soli 20 minuti di movimento dolce fino a sessioni complete di 60 minuti. Passi alla fase successiva solo quando il tuo corpo è pronto. Mai fretta. Mai forzature. Mai senso di colpa.
ESERCIZI SPECIFICI PER DOLORE CRONICO
Ogni movimento è studiato per chi vive con dolore cronico e fibromialgia:
Aerobica a basso impatto (senza stress per le articolazioni)
Rinforzo muscolare (con elastici leggeri)
Stretching terapeutico (per sciogliere tensioni)
Yoga adattato e Pilates modificato
Esercizi di respirazione e rilassamento
​
Ogni video ti guida passo per passo, con modifiche per i "giorni no" quando il dolore è più intenso.
SUPPORTO CONTINUO CHE TI CAPISCE
​Non sei sola in questo percorso:
Troverai una community riservata di donne che condividono la stessa esperienza
Coach esperte sempre disponibili via email o chat
sessioni live settimanali
Check-in giornalieri per motivazione e supporto.
Nei giorni "no" trovi comprensione vera, non giudizi.
NATURA E CONVIVIALITÀ
Il Nordic Walking è un’attività efficace per chi convive con fibromialgia e dolore cronico: coinvolge gran parte della muscolatura, riducendo il carico sulle articolazioni.
​
Oltre ai percorsi di ginnastica online, puoi scegliere di praticarlo all’aria aperta con le uscite guidate FlowStep, in parchi urbani e altri luoghi rigeneranti.
​
- Camminate guidate da istruttori certificati
- Piccoli gruppi (max 12–15 persone)
Un cammino condiviso, nel rispetto del ritmo di ciascuna.
SCOPRI FLOWSTEP (GRATUITO)
0
PROVA FLOWSTEP LONGEVITY SENZA IMPEGNO PER 7 GIORNI
IDEALE per capire se il metodo fa per te
Zero rischi. Nessuna carta di credito richiesta.
Se dopo 7 gg non ti convince, nessun problema.
Valido fino all'annullamento
✓ 5 video guidati esclusivi (Fase 1)
✓ Guida PDF "Primi Passi con FlowStep"
✓ Diario del movimento personalizzato
✓Accesso al gruppo Facebook (solo lettura)
✓ 7 email giornaliere oppure messaggi whatsapp
con spiegazioni e consigli pratici
PERCORSO BASE (il piu scelto)
29
Ogni mese
oppure €290/anno
(risparmi €58)
Per chi vuole massima autonomia e flessibilità ,
senza bisogno di supporto diretto.
Valido per 12 mesi
+ 7 giorni di prova gratuita
✓ Accesso completo alle Fasi 1 e 2 (45 video guidati)
✓ Video "Giorni No" per recupero attivo (10 video)
✓ Nuovi video base ogni mese (2-3 video)
MATERIALI SCARICABILI
✓ 5 Guide PDF (Diario del Movimento, FAQ Dolore Cronico)
✓ Schede esercizi stampabili
✓ Monnitoraggio dei progressi semplificato
SUPPORTO
✓ Email supporto standard (risposta entro 72 ore)
✓ Accesso gruppo Facebook (lettura + scrittura)
✓ Risposte alle domande frequenti
COMMUNITY
✓ Check-in settimanali scritti
✓ Gruppo Facebook base
PERCORSO COMPLETO
49
Ogni mese
Per chi sente il bisogno di essere accompagnata con continuità , con supporto costante.
Valido per 12 mesi
+ 7 giorni di prova gratuita
COMPRENDE TUTTO IL PACCHETTO BASE E:
✓ Accesso completo TUTTE le 4 Fasi (120+ video)
✓ Nuovi video avanzati ogni mese (4-5 video)
✓ Video tematici speciali (schiena, anche, spalle)
✓ Meditazioni guidate (10-15 minuti)
SUPPORTO PRIORITARIO
✓ Email supporto prioritario (risposta entro 24 ore)
✓ Chat supporto in orari ufficio (risposta 4-6 ore)
DIRETTE MENSILI CON IL TEAM
✓ 2 sessioni live al mese (45 minuti)
• 1 sessione esercizi guidati
• 1 sessione Q&A e motivazione
✓ Registrazioni disponibili se non partecipi live
COMMUNITY ATTIVA
✓ Gruppo riservato avanzato (solo membri Percorso Completo)
✓ Check-in giornalieri con moderatrice
✓ Sfide mensili di gruppo
✓ Spotlight settimanale di un membro
PIANI E MONITORAGGIO
✓ Piano mensile personalizzabile (template adattabili)
✓ Monitoraggio progressi avanzato (grafici digitali)
✓ Reminder automatici personalizzati
NORDIC WALKING: Sconto 30% + priorità prenotazioni
I PERCORSI
FLOWSTEP LONGEVITY
Scegli quello adatto a te
Solo Benefici. Zero Rischi.
per tutti i piani:
​
GARANZIA 30 GIORNI Non sei soddisfatta? Rimborso completo entro 30 giorni. Senza domande.
​
DATI SICURI Pagamenti protetti SSL. Privacy garantita (GDPR compliant). Mai spam.
​
SUPPORTO DEDICATO Team italiano sempre disponibile. Risposta entro 24-48h su ogni domanda.
Testimonianze
Lucia, 52 anni – Milano
Da anni convivo con la fibromialgia e avevo rinunciato al movimento. Con FlowStep ho riscoperto il piacere di camminare senza paura. Gli esercizi sono gentili ma efficaci, e sapere che posso adattarli ai miei giorni ‘no’ mi ha dato una nuova sicurezza.
Teresa, 61 anni – Perugia
Mi sentivo bloccata, stanca e sempre dolente. Le uscite al parco e le sessioni online di FlowStep sono diventate il mio appuntamento con me stessa. Federica trasmette fiducia e comprensione, come una guida che non ti giudica ma ti accompagna passo dopo passo.
Anna, 47 anni – Firenze
Avevo provato tante cose, ma mai nulla di così su misura. I video sono semplici, chiari, e la possibilità di avere un programma personalizzato ha fatto la differenza. Per la prima volta sento che sto lavorando col mio corpo, non contro di lui."
Elena, 65 anni – Roma
Non credevo che a quest’età potessi ricominciare a muovermi con serenità. Invece, il metodo FlowStep mi ha insegnato a rispettare i miei limiti senza rinunciare al benessere. È diventato parte della mia routine e non potrei più farne a meno.